¿Por qué trabajar la técnica de carrera?

Una de las piezas fundamentales para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en un deportista es tener una adecuada técnica de carrera.

Una técnica de carrera mejorada puede ayudar a aumentar la velocidad. Al realizar movimientos más fluidos y coordinados, se puede lograr una zancada más rápida. La mejora en la cadencia y el impulso adecuado puede marcar la diferencia en las carreras de corta y larga distancia.

Mejorarla lleva tiempo y práctica constante. Es importante ser paciente y progresar gradualmente.

• Algunos aspectos técnicos a tener en cuenta son:
  • El tronco debe estar inclinado por delante de la línea de cadera.
  • El centro de masa (cadera) debe estar bajo.
  • El primer apoyo del pie debe ser con la punta del mismo.
  • La rodilla del pie que se eleva debe atacar hacia adelante.
  • Es fundamental que el primer paso sea corto y no demasiado lejos del punto de partida para así lograr un mejor contacto con el piso y mejorar la producción de fuerza.

• Algo que te puede ayudar a seguir puliendo detalles es el análisis de videos y retroalimentación con personas idóneas del tema.

En conclusión, mejorar la técnica de carrera te ayudará a ser más eficaz y a sacar ventaja en situaciones deportivas que se definen por mínimos detalles.

Prof. Martin Calero