Hábitos y su importancia en la composición corporal.
La única receta que te brindará resultados reales.
Como entrenador, creo firmemente que los hábitos son esenciales para mejorar nuestra composición corporal. La forma en que nos comportamos en nuestra vida diaria tiene un impacto directo en nuestro cuerpo y en cómo se ve y funciona.
En mis años de experiencia se ha vuelto agotadora y repetitiva la cantidad de información falsa en donde se prometen recetas mágicas de transformación.
Falsos testimonios de personas bendecidas por la genética o ayudadas con el uso de la farmacología, promesas poco realistas en posibilidades de cambio incluso en tiempos ilógicos y la famosa pastilla mágica en forma que promete cambios pero que solo siguen nutriendo a una de las industrias más mentirosas que existen; la de los ¨suplementos deportivos¨
Aquí están algunas razones por las que los hábitos son importantes para mejorar nuestra composición corporal y que considero que es la base para realmente conseguir resultados:
Los hábitos saludables ayudan a mantener un balance energético adecuado: La composición corporal se ve afectada por el equilibrio entre la energía que consumimos y la que gastamos. Si nuestros hábitos son saludables, podemos mantener un balance energético negativo, lo que significa que estamos consumiendo menos calorías de las que estamos quemando. Esto puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular (solo en iniciales que acompañen su entrenamiento con ejercicios de fuerza).
Los hábitos saludables ayudan a mejorar la calidad de la alimentación: Una alimentación saludable es crucial para mejorar la composición corporal. Si tenemos hábitos alimenticios saludables, como comer comidas equilibradas y evitar alimentos procesados y azúcares refinados, podemos mejorar nuestra calidad de alimentación y proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Los hábitos saludables pueden aumentar la actividad física cotidiana: La actividad física es una parte importante de cualquier programa de mejora de la composición corporal. Si tenemos hábitos saludables, como caminar más, tomar las escaleras en lugar del ascensor y hacer ejercicio regularmente, podemos aumentar nuestra cantidad de movimiento y quemar más calorías, lo que puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular (acompañado siempre de un programa adecuado de entrenamiento de fuerza)
Los hábitos saludables pueden ayudar a reducir el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la composición corporal. Si tenemos hábitos saludables, como dormir lo suficiente, practicar técnicas de relajación y hacer ejercicio regularmente, podemos reducir el estrés y mejorar nuestra composición corporal.
En resumen, los hábitos son importantes para mejorar la composición corporal. Si tenemos hábitos saludables en nuestra vida diaria, podemos mantener un balance energético adecuado, mejorar la calidad de la alimentación, aumentar la actividad física y reducir el estrés, lo que puede ayudar a mejorar nuestra composición corporal y tener un cuerpo más saludable y en forma.
Sin hábitos no hay transformación, por lo que te invito a tomar nota y que puedas visualizar cuales son los hábitos que estás necesitando desarrollar para comenzar tu propio proceso de cambio.
PROF. DENIS PELLIZZARI
