¿Cómo construir consistencia en tu vida fit?

Hoy más que nunca, es cada vez más fácil conseguir información de cómo deberíamos gestionar variables de entrenamiento y alimentación para producir cambios a nivel estético y de salud. También es verdad que nos chocamos con un sin fin de información que nos promete cambios radicales en tiempos poco convincentes. 

A continuación me gustaría poder transmitirte acerca de lo que realmente va a hacer que produzcas este cambio tan buscado y anhelado.

Lo que marca la diferencia es hacer las cosas que debemos, sostenidas en el tiempo, sin atajos ni caminos extremos, pero si realizarlas de forma consistente hasta que formen parte de tu vida.

¨Tu estilo de vida¨

Estos son algunos consejos que me gustaría darte que ayudarán a que logres esa adherencia que es clave para que alcances cada uno de tus objetivos.

1. Establece metas realistas y alcanzables: Es importante que tengas objetivos claros y que sean realistas para ti, de esta manera podrás ver el progreso y mantenerte motivado a seguir entrenando. Además, asegúrate de que sean alcanzables para que no te desanimes al no ver resultados inmediatos.

2. Diseña un plan de entrenamiento personalizado: Cada persona es diferente, por lo que es importante que tengas un plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Consulta con un entrenador personal o un profesional de la salud para que te ayude a diseñar un plan que sea efectivo y seguro.

3. Encuentra un compañero de entrenamiento: Tener un compañero de entrenamiento puede ser una gran motivación y ayuda a mantenerte consistente en tu entrenamiento. Pueden apoyarse mutuamente y hacer que el entrenamiento sea más divertido y efectivo.

4. Haz seguimiento de tu progreso: Llevar un registro de tu progreso te ayudará a ver cómo estás avanzando en tu entrenamiento y te motivará a seguir adelante. Puedes utilizar una aplicación o un diario de entrenamiento para hacer seguimiento de tus ejercicios, peso, medidas, entre otros.

5. Varía tus entrenamientos: Realizar siempre la misma rutina puede ser aburrido y te llevará a perder la motivación. Por eso, es importante que varíes tus entrenamientos, incluyendo diferentes ejercicios y actividades que te gusten.

6. Haz del entrenamiento una parte de tu rutina diaria: Para generar consistencia en el entrenamiento, es importante que lo hagas parte de tu rutina diaria. Encuentra un horario que te funcione y hazlo un hábito. Puedes empezar con pequeñas metas, como hacer 10 minutos de ejercicio al día, y luego ir aumentando gradualmente.

7. Celebra tus logros: Reconocer tus logros y celebrarlos te ayudará a mantener la motivación y a seguir adelante. Puedes premiarte con algo que te guste o simplemente celebrar con amigos y familiares tus avances. 

Recordá que la consistencia y adherencia en el entrenamiento son clave para lograr tus objetivos. Con estas herramientas, podrás mantener la motivación y alcanzar tus metas de manera efectiva. 

¡A romperla toda!

Prof. Denis Pelllizzari